Kurse

Shake and Wave Workout

… für Koordination und Beweglichkeit die Spaß macht

SHAKE AND WAVE gibt es als abgeschlossenen oder als fortlaufenden Kurs. In die fortlaufenden Kurse kannst du am Anfang des Monats einsteigen. Hier trainieren Anfängerinnen und Fortgeschrittene im gleichen Kurs und es ist trotzdem für alle etwas dabei. Wir gehen hier nämlich nach dem Tortenprinzip vor: Du kannst jederzeit eine Schicht von deiner Torte weglassen … oder drauflegen.

Hier sind die Starttermine der nächsten Kurse:

  • fortlaufend: montags: „SHAKE AND WAVE, Madame!“
  • fortlaufend mittwochs: „SHAKE AND WAVE“

Nichts für Dich dabei? Spiel „Wünsch Dir was“ und melde Dich bei mir: Kontakt. Vielleicht haben mehrere Ladies ja den gleichen Wunsch und es kommt ein neues Kursformat zustande.


SHAKE AND WAVE, Madame! … fortlaufender Kurs

Tanzworkout und CANTIENICA®-Training

Schöne Haltung, fitte Wirbelsäule und Sanduhrfigur durch echte Tanzbewegungen! Als Madame lässt man sich nicht hetzen. Elegante Bewegung braucht Präzision. Dafür nehmen wir uns genügend Zeit. Wir gehen hier also genauso vor wie im SHAKE AND WAVE-Kurs, nur langsamer.

Die Tanzübungen stammen aus dem modernen Bauchtanz und werden zu unterschiedlichen Musikrichtungen trainiert. Es sind weiche, fließende, aber auch akzentuierte Bewegungen dabei. Alle sorgen für außerordentliche Beweglichkeit und Koordination, fordern das Gehirn und stärken das weibliche Selbstbewusstsein.

In diesem Kurs kommt zum Tanzworkout noch eine Extraportion CANTIENICA®-Training für Körperform und Haltung dazu. Das Körperbewusstsein wird geschult, körpergerechte und gelenkfreundliche Bewegung geübt. Es bietet also nicht nur eine wunderbare Basis für alle Tanzbewegungen, sondern auch für den Alltag.

Damit du die Bewegungen sicher und schonend ausführst, werden alle Übungen anatomisch präzise angeleitet und gecoacht.

Für wen?
Für die Madame 50+ oder die, die es gründlich und etwas langsamer angehen lassen möchte. Eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode ist erforderlich. (Siehe Workshops oder setze dich mit mir in Verbindung.) Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.

Gruppengröße: 6-10 Teilnehmerinnen

Bitte Stoppersocken oder Gymnastikschläppchen mit Ledersohle tragen, gerne auch Schal oder Tuch um die Hüften.

Wann?
montags 18.00-19.30 Uhr
Einstieg immer zum Monatsanfang.

Wo?
LWL-Preußenmuseum Minden, mamico Räume
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Preis? siehe Preisliste

Anmeldung? hier


SHAKE AND WAVE! … fortlaufender Kurs

Tanzworkout und CANTIENICA®-Training 

Dieses Kursformat bietet dir alles, um dich als Frau im eigenen Körper rundum wohlzufühlen : Körperbewusstsein + schöne Körperform und Haltung.

Kraft aus der Körpermitte: Das CANTIENICA®-Training für ist ein Ganzkörpertraining für die Tiefenmuskulatur. Besonders die innerste Schicht des Beckenbodens wird trainiert und mit den umliegenden Tiefenmuskeln vernetzt. Auch bei den Tanz-Drills geht es vor allem um deine Körpermitte. Du lernst Basisbewegungen aus dem modernen Bauchtanz, die dir Kraft und Beweglichkeit geben, deine Koordination fördern und dein weibliches Selbstbewusstsein stärken.

Als Bonus werden noch einige körpergerechte Bewegungen wie Aufstehen, Heben und Tragen geübt, die dich in deinem bewegten Alltag unterstützen.

Damit du alle Bewegungen sicher ausführst, werden alle Übungen anatomisch präzise angeleitet und du wirst bei der Durchführung individuell gecoacht.

Für wen?
Für Frauen ab 18. Auch besonders für junge Mütter im Anschluss an die Rückbildung geeignet. Eine Einführung in die CANTIENICA®-Methode ist erforderlich. (Siehe Workshops oder setze dich mit mir in Verbindung.) Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.

Gruppengröße: 6-10 Teilnehmerinnen. Kinder können nicht mitgebracht werden.

Bitte Stoppersocken oder Gymnastikschläppchen mit Ledersohle tragen, gerne auch Schal oder Tuch um die Hüften.

Wann?
mittwochs 19.00-20.00 Uhr
Einstieg immer zum Monatsanfang.

Wo?
LWL-Preußenmuseum Minden, mamico Räume
Simeonsplatz 12
32427 Minden

Preis? siehe Preisliste

Anmeldung:  hier